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美白の基礎知識

美白と食事

美白を行う場合は、外側からの美白ケアだけでなく、体の内側からの美白ケアも重要です。

身体の内側からの美白ケアは、規則正しい食事を心掛ける事は当然ですが、シミや日焼けの原因であるメラニンの活性を抑制させるような食事を意識するのがいいでしょう。美白効果の高い食品には、チロシナーゼの活性を抑えるリコピンが含まれたトマトが注目されています。

トマトにたくさん含まれているリコピンは、抗酸化作用のある色素で、紫外線の影響で発生する活性酸素を除去する働きがあり、またメラニンの働きを制御しているチロシナーゼの働きを弱めるので、メラニンが生成されてシミやくすみの原因を除く事になります。

リコピンを効率よく摂取するには、生トマトよりもジュースやケチャップの方がいいとされています。生トマトの場合は、加熱することでリコピンの吸収がよくなるので、加熱してから食べるようにしましょう。また、酒の赤色の原因であるアスタキサンチンも、 強い抗酸化作用があるとされており、活性酸素を除去してシミの原因を排除します。

このように、美白に効果のある食品は、抗酸化作用の高い食品で、シミや色素沈着の原因になるものを事前に排除してしまいます。この他に、美白効果の高いものとして、ビタミン類があります。

特に、肌の新陳代謝を促し炎症を抑える効果のあるビタミンAや、シミを薄くする効果があるとされるビタミンC、そして自然治癒力を高めてターンオーバーを促すビタミンEの摂取が望ましいです。この3つのビタミンは、同時に摂取することで効果が高まるので、一緒に摂取するようにしましょう。